Krijg ik wel voldoende calcium binnen als ik geen zuivel gebruik?

Het is inderdaad belangrijk om voldoende calcium binnen te krijgen, maar gelukkig hebben we daar niet perse zuivel voor nodig. 

Calcium haal je ook uit:
Gedroogde zeewier, verrijkte plantaardige melk, donkere bladgroenten, peulvruchten, amandelen, havermout, sesamzaad, lijnzaad, chiazaad, quinoa, amandelen, hazelnoten en gedroogde vijgen.

Overgewicht, cafeïne, frisdranken, roken en te veel alcohol werken de opname van calcium in het lichaam juist tegen. Door deze dingen te beperken, lekker te bewegen en bovenstaande producten voldoende te eten krijgt een gemiddeld persoon voldoende calcium binnen.