Kun je afvallen tijdens de overgang?

Lang werd gedacht dat je stofwisseling (de snelheid waarmee je calorieën verbrandt) rond je 40ste levensjaar trager wordt. Echter, een recent groot internationaal onderzoek toont aan dat dit niet het geval is. Uit dat onderzoek blijkt dat je stofwisseling tussen je 20ste en 60ste levensjaar redelijk constant blijft en daarna pas afneemt.

Een trage stofwisseling maakt het afvallen dus niet moeilijker... Wat dan wel? Je veranderende hormoonbalans.

Het is dus mogelijk om af te vallen tijdens de overgang. Dat betekent niet dat je minder moet gaan eten, maar anders.

Daarbij zijn de volgende 3 adviezen heel belangrijk:

1. Matig met koolhydraten (maximaal zo'n 100 gram per dag).
2. Eet veel groenten, en zo veel mogelijk verschillende.
3. Wees niet bang voor gezonde vetten.

Focus je vooral op een gezond lichaam. Want een gezond lichaam kan de hormonale veranderingen die horen bij het ouder worden, goed opvangen.

In dit artikel kun je alles lezen over afvallen tijdens de overgang. Je vindt hier een lijst aan praktische tips waar je meteen mee aan de slag kunt.